SONIA

Sonia empezó a practicar yoga en 2003, en Londres  y en la India. Desde las primeras clases, sintió resonancia con la práctica al descubrir una sensación de bienestar en el cuerpo y en la mente. Enseña Vinyasa Flow, Yoga Therapy para controlar la ansiedad y Kriya Yoga, técnicas que aprendió por su Maestro SatGuru Gurunath Yogiraj Siddhanah.

Las Asanas / posturas se combinan con la respiración y pueden ayudar a alinear el Uno con el Ser y con el Universo. Las sesiones de Sonia se centran en la respiración y en las asanas estáticas, para favorecer que los estudiantes tengan una experiencia profunda al ser conscientes y presentes en su propio cuerpo, a partir de las prácticas de Kriya Yoga. Sonia considera la sintonía entre respiración y movimientos una herramienta muy poderosa y una parte fundamental de la práctica, como a través del Prana es posible desbloquear los canales del cuerpo.

Sonia también puede ofrecer sesiones privadas.

Contacto directo: +44 7753 164439

ASHLEY

Ashley guía una exploración de movimientos fluidos, respiración, sonidos y meditación, inspirada en los elementos de la naturaleza. Organic Flow es una práctica suave que ayuda a enraizar, mover y revitalizar nuestra energía, y abrir nuestros sentidos a la profunda sabiduría y a la inteligencia natural del cuerpo y de la Tierra.  

Enfocada en la escucha de las necesidades y de las sensaciones del cuerpo, Ashley muestra vías placenteras e innovadoras para calmar y re-educar el sistema nervioso, observar y soltar patrones, condicionamientos y rigidez estancados en los tejidos y en las capas del cuerpo.

Estas herramientas serán útiles para llevarnos más cerca de nuestra naturaleza original, profundizar la consciencia de nuestra intuición y de nuestro ser interior. 

Tras muchos años de práctica y de enseñanza de varios estilos de yoga con grupos y de forma privada,  Ashley desarrolla sus clases basándose en la experiencia, en el auto-conocimiento y en su formación en  yogaSOMATICs.

Contacto directo: +34 618 561 224

MARIANA

Mariana combina diferentes asanas (posturas) de una forma dinámica, siguiendo una estructura secuencial donde cada postura es sincronizada con la respiración creando así una fluidez de movimientos beneficiándonos no sólo a nivel físico, sino mental y espiritual. Mariana guiará a sus alumnos además en ejercicios de pranayama (técnicas de respiración) y relajación siendo accesible a personas principiantes o intermedias.

Mariana busca con su práctica crear espacios de auto observación cultivando nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestra alma para sentirnos más sanos y más fuertes.

Mariana estudió en Buenos Aires (Argentina) en Valletierra -Escuela de Yoga- formándose en Vinyasa y Ashtanga 1ra serie. También puede ofrecer sesiones privadas.

Contacto directo: +34 686 628 605

SANDRA

Sandra reside en Ibiza y practica yoga desde hace 10 años. Su pasión y búsqueda continua del bienestar la llevaron hasta las faldas del Himalaya para realizar el Teacher Training Course, impartido por “The International Sivananda Yoga Vendanta Centre” en octubre de 2017, un firme cimiento para poder enseñar la disciplina del yoga a los demás con naturalidad y confianza.

En sus clases no importa tu nivel o procedencia, con ella aprenderás el lenguaje del cuerpo a través del hatha más tradicional, combinando posturas y ejercicios de respiración y relajación, con un toque personal a nivel de conciencia corporal basado en su experiencia anterior como bailarina.

Su intención es llevarte a conocer tu cuerpo, a encontrar tu silencio interior y adquirir cierta disciplina para poder experimentar los beneficios del yoga.

Sandra es española, habla inglés e italiano. También puede ofrecer sesiones privadas.

SILVIA – gangaji

 

Instructora certificada por Yoga Alliance
Instructora certificada por Yoga Alliance

 

 

 

 

 

Hola!

Me llamo Silvia, soy instructora de hatha yoga y fundadora de Open Shala Ibiza.

También colaboro con la Policlínica Nuestra Señora del Rosario, en Ibiza, impartiendo sesiones semanales de Yoga para embarazadas.

Mi práctica personal se centra en el yoga como una herramienta para activar y controlar la creatividad, y este tema de investigación se integra a menudo en mis sesiones.

Completé mi curso de 500 horas de formación para profesores en Goa, India, en 2017, en la escuela Yogalife Goa (basada en las técnicas de Hatha Yoga terapéutico de Shri Yogendraji, Yoga Institute Mumbai). En 2018 conseguí el título de instructora de Yogaflow Prenatal con Sansyoga en Barcelona, España.

Mi enfoque en las sesiones apunta a guiar a los estudiantes a una asimilación progresiva y profunda de las prácticas clásicas de hatha yoga: asanas, pranayama y meditación. La consolidación de los conceptos básicos se combina con variaciones dinámicas y secuencias lentas accesibles para principiantes e intermedios.

A la vez de impartir instrucciones sobre la respiración y el posicionamiento, también fomento con mis indicaciones la observación íntima y profunda de los efectos sobre el cuerpo físico y sobre los principales centros energéticos, enfatizando la actitud mental combinada con cada postura y los beneficios a nivel físico, mental y espiritual.

Hablo español, inglés e italiano

Ofrezco sesiones privadas o de grupo.

STATEMENT

BHADRASANA o BADDHA KONASANA

NOMBRE ORIGINAL

BHADRASANA / BADDHA KONASANA

TRADUCCIÓN

BHADRA: Virtuoso, puro, prudente, excelente, sabio.

BADDHA: Ligado, condicionado; En el Yoga se refiere a una atadura en la postura (en este caso: las manos entrelazadas controlando los pies).

KONA: Triángulo.

NOMBRES OCCIDENTALES COMUNES

Postura del zapatero, postura de la mariposa.

CATEGORÍA

Meditativa, para las articulaciones.

BENEFICIOS

Si practicada correctamente puede, entre otras cosas: flexibilizar los músculos y ligamentos de la región urogenital, ejercitar las articulaciones de las rodillas y de la cadera, aumentar la elasticidad en la zona lumbar y en el suelo pélvico (recomendable para embarazadas), proveer un masaje a los órganos abdominales, disminuir la presión en la columna y ciático, prevenir la formación de hernias en la zona lumbar, combatir el estreñimiento, estimular el sistema reproductor, mejorar la circulación en las piernas, aliviar el cansancio acumulado en los músculos de las piernas.

Invita a ajercitar la actitud mental de disciplina (Dharma Bhava).

Genera una expansión del centro energético localizado en la zona del sacro, Svadhisthana, relacionado con:  las glándulas gónadas, todos los atributos que caracterizan lo subconsciente y el inicio de la energía psíquica, las emociones, la creatividad y la energía sexual, el elemento del agua.

CONTRAINDICADO

Lesiones recientes en las articulaciones de las rodillas o de las caderas.

NIVEL

Base

PASOS

  • Siéntate en el suelo con las piernas extendidas, manteniendo la espalda recta y los hombros alineados con las caderas.
  • Dobla las rodillas, une las plantas de los pies y llévalos tan cerca de la pelvis como sea posible.
  • Asegúrate de que tus isquiones estén en contacto con el suelo.
  • Lleva tu barbilla ligeramente hacía el pecho.
  • Con la exhalación, intenta acercar las rodillas al suelo, sin forzar.
  • Puedes ayudarte apretando ligeramente las piernas con tus codos.
  • Puedes abrir ligeramente tus pies ayudándote con tus manos, como si fueran un libro semi-abierto.
  • Respira largo y profundo, permanece en la postura por el tiempo mínimo de un minuto.

INDICACIONES

  • Adopta una aptitud mental de aceptación, disciplina, fe.
  • Con cada inhalación visualiza la energía que se eleva por el canal principal desde el suelo pélvico hasta la coronilla.
  • Lleva tu atención a la altura del sacro, visualiza la expansión de esta zona, presta atención a las sensaciones físicas y sutiles que vayan apareciendo.
  • Para salir de la postura, estira lentamente las piernas hacía el frente y coloca tus manos en el suelo al lado de las caderas.
  • Descansa las piernas durante unos segundos en esta posición y observa los efectos.

VARIACIONES

Exhala, lleva la barbilla hacía adelante y dobla el torso hacía adelante. Comienza el movimiento desde la base de la columna, para que la espalda permanezca recta, con la intención de llegar a apoyar la frente o la barbilla en el suelo. No fuerces la profundización. Coloca los codos en los muslos o en las pantorrillas y realiza una ligera presión hacía abajo (nunca en las rodillas). Respira manteniendo la postura por lo menos un minuto.

MEDIA POSTURA

Si la postura completa te resulta muy incómoda puedes sentarte encima de un bloque, o alejar los pies de la pelvis.

En la variación con inclinación, si la cabeza no llega al piso, puedes apoyarla sobre una almohada o un bloque.