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OYSHO TRAINING

Mis clases disponibles en la nueva APP

OYSHO TRAINING APP es la nueva aplicación de Yoga y fitness creada por Oysho.

Todo el contenido está disponible de forma gratuita, descargando la app en tus dispositivos.

Si descargas Oysho Training en inglés, ¡me encontrarás allí!

Las 10 clases que grabé se encuentran en las secciones «HOW TO» y «SESSIONS».

ENLACE de descarga OYSHO TRAINING

¡Disfruta de tu práctica!

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SUSHUMNA Taller en Menorca

SUSHUMNA - Despertando la energía en el eje vertical - taller de yoga en Menorca - 24 y 25 de septiembre
SAVE THE DATE


SUSHUMNA
Despertando la energía en el eje vertical
Sábado 24 y domingo 25 de septiembre en Menorca

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Con Silvia Giorgetti (Jaya) y Harmony Hannigan

Prácticas en Ananda Yoga Studio, Ciudadela
Meditación entre piedras sagradas (ruinas talayóticas)
Prácticas en la playa
Harmony Hannigan, Nayana Yoga
Silvia Giorgetti – Jaya

Dos días llenos de prácticas de yoga en Ananda Yoga Studio (Ciudadela) y en algunos espacios al aire libre, entre playas y ruinas ancestrales.

Sushumna Nadi es el nombre sánscrito de nuestro canal central, el correspondiente energético de nuestra columna vertebral.
Exploraremos nuestro eje central en todos sus movimientos y estimularemos su energía, desde la tierra hasta el cielo, con prácticas poderosas de Nayana Yoga (la escuela fundada por Harmony, que se basa en las técnicas antiguas y clásicas del Tantra).


Usaremos las herramientas del yoga y otras prácticas somáticas para conocer la anatomía física y sutil de la columna vertebral y así encarnar, activar, ascender e integrar el poder serpentino latente en el canal central.

Opciones de alojamiento disponibles para l@s participantes de fuera (aforo limitado).


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NAYANA FLOW clases online





NAYANA FLOW – curso online de Vinyasa Yoga Enfoque Energético
Contenido de las clases:

“Todo lo que somos tiene una correspondencia energética. En el espacio íntimo de la práctica puedes cultivar tus fortalezas, así como reconocer y explorar tus torpezas. Nada de lo que muevas aquí se queda en la esterilla.


El ritmo de la práctica es dinámico y lento, con algunos picos o retos cuya intensidad siempre se puede ajustar a la persona. La respiración es muy presente durante toda la experiencia. La práctica suele terminar con unas posturas de entrega corporal y mental, una pequeña meditación, y Savasana.


La atención se concentra en los principales centros energéticos para su estimulación consciente, según el enfoque de Nayana Yoga.”


CURSO ONLINE – NAYANA FLOW 
Vinyasa Yoga, enfoque energético
Con Silvia – Ganga Jaya


Todos los miércoles a las 9:00h.
(o en diferido)


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SESIONES DE YOGA ONE TO ONE – Tesoros para la práctica personal

Los profesores de yoga no somos médicos, psicólogos o fisioterapeutas. Sin embargo, la naturaleza de esta disciplina es holística, y la mejor manera de trabajar es teniendo en cuenta el momento físico, mental y emocional de la persona, y sobre todo su unicidad.
Una práctica regular e individualizada puede ofrecer retornos muy interesantes a todos los niveles.

El objetivo de mis sesiones privadas es construir juntos un plan de práctica personalizado y flexible en el que puedas seguir trabajando por cuenta propia:
algunas secuencias de Asanas, ejercicios de Pranayama y prácticas de concentración que se ajusten a tu tiempo y a la intensidad que tu vida diaria y tu cuerpo permitan.

Poderosas herramientas para cultivar diariamente las cualidades que quieras despertar o reafirmar en ti, a través de una práctica regular, duradera, sencilla y segura.

De la misma manera, estas sesiones pueden ser útiles para que consideres el propósito que quieres darle a tu propia práctica de Yoga.

Si quieres probar una sesión individual de Yoga conmigo, ¡contáctame! Puedo guiar clases de Hatha Yoga, Vinyasa Yoga y Yoga Prenatal. Podemos comunicarnos en español, inglés o italiano. Vivo en Ciudadela.

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YOGA NIDRA

UNA PRÁCTICA DE RELAJACIÓN PROFUNDA EN 8 PASOS
El Yoga Nidra, o sueño lúcido, es una técnica de relajación profunda formalizada y transmitida por Swami Satyananda Saraswati en los años 60, que reúne diferentes prácticas tántricas antiguas con la intención de llevar el cuerpo-mente a un estado de relajación en el límite entre el sueño y la vigilia.

Desde este estado denominado “mente total”, cuyo potencial transformativo es tremendo, es posible tomar contacto de forma espontánea con nuestro subconsciente e inconsciente y de esta forma, a través de la práctica regular, modificar patrones de comportamiento negativos, favorecer la creatividad, la concentración, la toma de decisiones, el aprendizaje, la cura del insomnio y del cansancio crónico, el alivio del estrés y de los estados depresivos o ansiosos, entre otros beneficios.

La recuperación psico-física ofrecida por una hora de Yoga Nidra es comparable a cuatro horas de sueño. Es común guiar pequeños fragmentos de la práctica al final de las sesiones de Yoga para favorecer la integración de la práctica física.

HE QUERIDO AQUÍ OFRECER LA PRÁCTICA COMPLETA DE UNA HORA, EN OCHO PASOS, una forma maravillosa de transitar al sueño profundo, si practicada justo antes de dormir.

RECOMENDACIONES:
– Practica tumbado/a boca arriba, en el suelo o en la cama.
– Es ideal practicar Yoga Nidra antes de dormir, y evitar al máximo los estímulos externos después de la práctica.
– Asegúrate estar comodo/a y bien abrigado/a (la temperatura del cuerpo suele descender durante la práctica).
– Asegúrate poder dedicar una hora completa de tu tiempo a esta práctica, sin interrupciones. – Intenta quedarte quieto/a durante la práctica.
– Intenta no quedarte dormido/a para recibir todos los regalos de la práctica.
– En el caso de que te duermas, tendrás igualmente el beneficio de un descanso profundo.
– Intenta seguir las indicaciones sin distraerte ni intelectualizar, guiando tu atención según las instrucciones y sintiendo.
– Por sencillas que parezcan las indicaciones, intenta mantener tu concentración y no distraerte, tomate este momento solo para la práctica.

Te invito a compartir tu experiencia escribiendo un comentario aquí, si te apetece, o también si lo prefieres puedes escribirme por privado: gangaji@openshala.com
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EL PODER DE TU CICLO

PRÁCTICAR YOGA DURANTE LA MENSTRUACIÓN


Esta secuencia está diseñada para acompañarte en los días de tu regla.
Las posturas físicas activas están adaptadas para que puedas movilizar y oxigenar el cuerpo, facilitando los procesos naturales que estás atravesando, preservando tu reserva energética y sin forzar.
Las posturas restaurativas prevalecen, porque tu cuerpo necesita relajarse y tu mente interiorizarse. He guiado también acciones sutiles que favorecen el equilibrio energético necesario para aliviar los dolores menstruales.
Toda la secuencia está enfocada en las cualidades poderosas de tu matriz, de tus ciclos, de tu naturaleza.
RECOMENDACIONES:
– Presta especial atención a la respuesta de tu cuerpo en cada postura. Si notas incomodidad, mareo, o dificultad en respirar, suaviza la postura o sal de ella y descansa, especialmente si sueles tener sangrados abundantes y dolor.

– Sería ideal que dispongas de los siguientes materiales:
– Una esterilla
– Una manta
– Un bolster de yoga o dos almohadones de cama
– Dos bloques de yoga, o dos libros gordos, tipo diccionarios
– Un antifaz, o un pañuelo para taparte los ojos durante la relajación

Te invito a compartir tu experiencia escribiendo un comentario aquí, si te apetece, o también si lo prefieres puedes escribirme por privado.

ESTA PRÁCTICA ESTÁ INSPIRADA EN MIS AMIGAS, ALUMNAS, COMPAÑERAS YOGUINIS Y EN LAS MARAVILLOSAS ENSEÑANZAS DE MIS MAESTRAS
Harmony Hannigan, Diana Naya, Carola Schick, Sandra Varas

Gracias !Espero que la disfrutes!
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MÚSICA: Venkatesananda – Jesse Gallagher
First Sound of Earth – ZuMusic Project www.zumusic.org
Enter the secret road – ZuMusic Project www.zumusic.org
Canto Carnático – A la luz de la risa de las mujeres – Rosa Zaragoza